Atkins fase 2 – Blijf afvallen
Nu je grip hebt op je koolhydraatarme leefstijl, kun je in fase 2 van Atkins gaan genieten van meer variatie in je voedingspatroon. In deze fase vind je jouw persoonlijke koolhydratenbalans – de hoeveelheid koolhydraten die je dagelijks tot je kunt nemen terwijl je nog steeds gewicht verliest.
Geniet van de variatie van het Nieuwe Atkins met nieuwe koolhydraatarme producten en recepten. Of je nu uit eten gaat, een uitgebreid diner bereidt of snel een maaltijd in elkaar flanst voor de avond, je eet heerlijk terwijl je blijft afvallen.
Je hebt de basisprincipes van het Nieuwe Atkins geleerd in Atkins Fase 1, de Startfase. In Fase 2 leer je:
- Langzaam je netto koolhydraten te verhogen. Je begint bij 25 gram koolhydraten per dag.
- Ontdekken bij welke koolhydraatbalans jij blijft afvallen.
- Beslissen wanneer je overgaat naar Atkins Fase 3: Bijna op gewicht.
Ontdek jouw koolhydraatbalans
Het doel van Atkins Fase 2 is te ontdekken hoeveel koolhydraten jij kunt eten terwijl je toch blijft afvallen. Atkins Fase 2 is dus echt bedoeld om jouw individuele tolerantie voor koolhydraten te vinden. In het begin is het verschil tussen Fase 1 en Fase 2 heel klein. Je gaat door met:
Wat is het verschil met de startfase?
De grote verschillen tussen Atkins Fase 1 en Fase 2 van het Nieuwe Atkins zijn dat je langzaam veel meer producten gaat eten in Atkins Fase 2 en langzaam de hoeveelheid koolhydraten in je voeding verhoogt. Je bent op weg naar Fase 3, maar let op, wel met hele kleine stapjes.
Wat kan je eten in Atkins fase 2?
In Atkins fase 2 mag je meer variëren dan in fase 1. Combineer onderstaande lijsten met alles wat je in Fase 1 al mocht eten. Zo heb je meer variatie om uit te kiezen.
En nu verder
Zoals je begrijpt, zijn je ervaringen in Atkins Fase 2 belangrijk voor hoe je voeding er voortaan uit gaat zien. In Atkins Fase 3, Bijna op gewicht, verliezen de meeste mensen hun laatste extra kilo’s en schakelen ze langzaam over naar een blijvend voedingspatroon. Als je in Atkins Fase 2 steeds bent afgevallen en nu bijna op je streefgewicht zit, is het tijd om over te stappen naar Atkins Fase 3.
Heb je een vraag over Atkins fase 2?
We helpen je graag verder. Bekijk de veelgestelde vragen over deze fase of neem contact met ons op.
Bekijk de veelgestelde vragen >